脱发的人现在是越来越多，脱发这个烦恼也变得越来越大众化，不过，虽然同是天涯脱发人，但不同的人脱发的情况也是不尽相同。

而不管你是哪种脱发类型，想要拯救自己的脱发，都需要选择合适的治疗方式。

一、内调饮食

首先，“是药三分毒”所以如果不是医生特别要求的话，不建议靠药物，我是更推荐食补，科学合理的饮食搭配，可以让我们享受美味的同时得到身体的滋补与调理。

1.含矿物质较多的食物

头发的颜色，光泽与碘有关，海带紫菜这些海藻类食物还含有钙和铁，多吃可以使头发乌黑发亮。菠菜，西红柿，马铃薯和柿子等，含有较多铜，铁，钴元素，这些都是合成头发黑色素不可缺少的。

2.含蛋白质的食物

头发生长健康需要足够的蛋白质，应多吃富含蛋白，尤其优质蛋白的食品，如牛奶，鸡蛋，鱼，肉等

3.补充维生素E

维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

二、外用养发

1、按摩放松头皮，并用梳子梳顺头发。

2.打湿头发后再用洗发水。

3.洗发水起泡后才抹在头发上。

4、用洗头水洗两遍。

5、轻轻擦拭头发，最好让它自然干。

三、习惯养成

1.减少外部环境损伤

阳光照射、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康，可选择打遮阳伞、带游泳帽。

2、避免熬夜伤身

熬夜会对肾脏造成伤害，最直观的表现为身体抵抗力下降，易脱发。

3、减少按压头发

晚上睡觉把头发拨在上边或者侧边不要让头发压到它。不要经常戴帽子，除了会压头发外，还容易造成头发出油。

4、多喝水，保持身体水分

多喝水才能保证头发的水分，多喝水也是促进身体健康的基本要素，水可以滋润肌肤，排除身体的毒素。

5、不频繁烫染头发

经常烫染发，对头发本身以及头皮会有一些伤害，至少半年以上，最好每年烫染一次。

6、定期修剪头发

头发过长或头发末端经常分叉，可定期修剪头发，使头发保持焕然一新的状态。

7.注意饮食营养均衡

食物对头发健康的影响不可小觑，头发是身体的一部分，在某种情况下它可以反映你身体的健康情况，应该注重食物的多样性，摄入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。